.:fragrant:.
رقم العضوية : 21
عدد المساهمات : 220
المستوى : 4335
تاريخ التسجيل : 20/05/2013
عدد مرات الشكر : 7
الدولة : 
الجنس : 
 | | موضوع: بخطوات بسيطة تخلص من التوتر 21/7/2013, 11:47 | |
| 
كم مرة تأخذ استراحة من العمل خلال اليوم؟ والاهم من ذلك، كيف تقضي هذه الاستراحة؟ الانشغال طوال اليوم بالاعمال والاشغال يمكن أن يجعل الحصول على فترة استراحة ترفا لا يمكن الوصول إليه في كثير من الاحيان. يعمل الجسد والدماغ كالمطاطة – مهما قمت بشدهما فسوف يعودان الى نفس المكان، ولكن الافراط في الشد قد لا يؤدي الى نفس النتيجة؟ احيانا يمكن أن تصاب بالاجهاد. ولهذا يعتبر وقت الاسترخاء اساسيا في الحفاظ على مطاطية ومرونة الاعصاب. كيف نقوم بالاسترخاء السليم؟ هل اصبحت عصبيا جدا ، متوترا أو مصابا بالاكتئاب هذه الايام؟ هذه هي أعراض التوتر. حدد مصدر التوتر لديك. اغلب الناس لا يعرفون بأنهم مصابون بالتوتر. لذا وبمجرد أن تحدد سبب عصبيتك، يجب أن تعود الى جسمك وعقلك وتحاول أن تهدئهما. مهما كنت مشغولا، يجب أن تجد على الاقل 30 دقيقة يوميا لاستعادة الهدوء وتفريغ الشحنات السلبية من جسمك. كيف تعالج توتر الجسد؟ تعد تمارين التنفس من أفضل الطرق للاسترخاء. ابدء بالتنفس ببطئ ثم التركيز على كل نفس تقوم به. هذه هي افضل طريقة لتهدئة جسمك. اجلس في وضعية مريحة، اغمض عيونك وتنفس بعمق من انفك ثم اخرج الزفير من فمك. تنفس بعمق مع العد الى خمسة. تدرب على هذا التمرين يوميا لتخفيف التوتر. بالاضافة الى هذا التدريب يمكنك القيام بالرياضة مثل المشي، السباحة، ركوب الدراجة. اما اذا كنت تعاني ضغوطا في العمل، فحاول الحصول على تدليك مرة في الشهر. كيف تعالج توتر الدماغ؟ التفكير السلبي يمكن أن يجهد العقل اكثر من التوتر الجسدي. لذا فأن افضل طريقة للاسترخاء هي بالتفكير الايجابي، خصوصا في الحالات العصبية. فكر في اشخاص أو اشياء يمكن أن تجلب لك السعادة وركز في التفكير الايجابي ايضا. يمكنك ايضا التخلص من الافكار والطاقة السلبية عن طريق الصلاة، والتأمل، واليوغا. |
|
استثناء
رقم العضوية : 2
عدد المساهمات : 1945
المستوى : 6802
تاريخ التسجيل : 24/03/2013
عدد مرات الشكر : 15
الدولة : 
الجنس :
اوسمتي :
| | موضوع: رد: بخطوات بسيطة تخلص من التوتر 25/9/2013, 02:07 | |
|
موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تألقك الدائم
|
|
A.M.W.A.J
رقم العضوية : 3
عدد المساهمات : 1373
المستوى : 6064
تاريخ التسجيل : 24/03/2013
عدد مرات الشكر : 34
الدولة :
الجنس :
اوسمتي :
| | موضوع: رد: بخطوات بسيطة تخلص من التوتر 4/10/2013, 09:29 | |
|
شكرا لك على الموضوع الجميل
جزاك الله الف خير على كل ما تقدم / ي لهذا المنتدى
ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
|
|
