نصائح للتخلص من انتفاخ المعدة !!!!‎

قبل أن تبدئي في برنامج حمية أو رياضة صارمة يجب أن تعرفي ما هو سبب انتفاخ معدتك، فالتمارين ليست العلاج الوحيد أو الامثل لكل الحالات.

الحالة الاولى: المعدة المنتفخة

اذا استيقظت في الصباح وكانت معدتك منتفخة، فعلى الارجح بأنك تعانين من انتفاخ بالغازات.

وسبب هذه الحالة، بطئ حركة الامعاء، الحمية السيئة، عدم قدرة الامعاء على هضم بعض انواع الطعام أو الافراط في تناول الطعام (بلع الطعام بدون مضغ).

أما الحل فهو وضع قائمة بالاطعمة التي تسبب لك الازعاج وتجنبها.

اما اذا كنت في حيرة، فيفضل أن تتناولي أطعمة صحية، غنية بالالياف مثل الخضار والفواكه، والخبز الكامل، والباستا، امضغي طعامك جيدا وتناولي على الاقل 2 لتر من الماء لتجنب الجفاف وسوء الهضم.

وبدلا من حشو معدتك 3 مرات بوجبات كبيرة، تناولي وجبات صغيرة وغنية بالمواد المغذية.

اشربي الشاي العشبي بدلا من الحليب والكافيين.

الحالة الثانية: المعدة القلقة

الكثير من القلق يمكن أن يجعل معدتك سمينة ومنتفخة. المستويات العالية من القلق تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يزيد من تركيز الدهون في محيط المعدة.

للتخلص من هذه الدهون العنيدة، يجب أن تغيري اسلوب حياتك. يمكن التعرف على المعدة القلقة بسهولة، فالنساء اللاتي يعانين منها غالبا ما يعانين من البدانة في محيط المعدة فقط.

بالاضافة الى ذلك، هرمون الكورتيزول، يمكن أن يجعلنا نختار اطعمة سيئة لصحتنا وغنية بالدهون.

يجب أن تتعلمي السيطرة على اعصابك وهدوئك وأن لا تلجئي للطعام لتحسين حالاتك النفسية، فما تأكلينه وانت غاضبة سيجعلك تتألمين لاحقا.

الحالة الثالثة: انتفاخ ما بعد الولادة

اذا كنت أم جديدة فعلى الارجح بأنك غير معجبة بشكل معدتك الحالي. ولكن لا تقلقي، فهناك حلول لكل المشاكل.

هذا النوع من الانتفاخ مؤقت والحل هو في التمارين الرياضية، وكلما اسرعت كلما تراجع انتفاخ معدتك وعادت الى حالتها الطبيعية ان لم يكن أفضل.

اطلبي من مدربة التمارين تعليمك بعض التمرينات الفعالة لمنطقة المعدة.

وأخيرا لزيادة فعالية حرق الدهون وتحسين مستويات الطاقة في الجسم يفضل استعمال مكملات زيت السمك.

الدهون الجيدة تعمل بشكل فعال على طرد الدهون السيئة

موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الاختيار

دمت لنا ودام تألقك الدائم

شكرا لك على الموضوع الجميل
جزاك الله الف خير على كل ما تقدم / ي لهذا المنتدى
ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

» كيف تعالج إمساك المعدة
» الموز يقي من اضطرابات المعدة‎
» شاهد الغابة المسحورة ..ملجأ اليائسين للتخلص من حياتهم
» نصائح من شكسبير لتعيش مرتاحاً سعيدا
» نصائح عديدة لتحقيق النجاح على المدى البعيد

نصائح للتخلص من انتفاخ المعدة !!!!‎

نصائح للتخلص من انتفاخ المعدة !!!!‎

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة